間食したり脂っこいもの好きだから太ってきたな
もう、太るものは一切食べない！！
いっぺんに習慣が変えられるでしょうか
1週間後
やっぱり好きなものの我慢はよくない！
生活習慣病にならないように悪い習慣をやめようと思うことはだれしもあると思います
暴飲暴食とか、過度の飲酒とか喫煙とか
でもなかなかやめることができない人もたくさんいるのはなんででしょうか
この記事を読んで自分の意志を邪魔する自分自身の心のことを知って、なりたい自分になりましょう！
習慣をやめるのを邪魔するのは自分
悪い習慣をやめようとするとき、禁欲生活を続けていけばそのうち習慣の力は徐々に弱まっていき、最終的には悪い習慣を続ける気持ちが全くなくなってしまう
禁酒、禁煙とかにはそんなイメージがありますが、現実はそう上手くいきません
なにかをいきなりやめる、例えばそれまで毎日飲んでいたお酒を今後一切しないと決めたとしましょう
最初の1週間くらいはできるかもしれません
お、意外といけるじゃんと思い始めます
でもここではまだ、これまでの飲酒習慣が弱まっているわけではなく意志の力でなんとか押し込めている状態です
一生お酒を飲まずにすごすにはもっと習慣の力を弱めていかなければなりません
長い期間をかけて作られたお酒を飲む→気分がよくなるという行動→報酬のパターンをくずすのは簡単ではありません
もっというと、この”行動→報酬のパターン”には報酬につながる様々な行動が組み込まれています
会社からの帰り道、夕方、居酒屋から聞こえる話し声、焼き鳥のいいにおい
これらのこれまで飲酒につながっていた条件がその次につながっていた飲酒への行動パターンを復活させようとします
それらを乗り越えて習慣の力が弱まってきても習慣が消え去る最後の断末魔のように”消去抵抗”が爆発します
信じられないかもしれませんが、飲酒に限らず習慣が消える直前、人はまともでなくなるようです
もう少しでやめられるというところで習慣が消去されることに抵抗してたくさんお酒を飲んでしまうのです
これまでの”行動→報酬のパターン”がくずされることに抵抗するのです
消去抵抗に打ち勝つために
習慣の断末魔に打ち勝つためにどうすればいいんでしょうか
１つの策は別の報酬やプラスの強化手段を準備することです
1日お酒を飲まずに過ごせたら好きなジュースを飲むとかです
他に頑張る目標を設定して、達成できたら好きなものを自分に与えるとか
自分の心なのに自分の意志だけではコントロールできないというのはなんとも歯がゆいですが、消去抵抗が姿を現したら自分とは別物の何かが心の中にいると思うのがいいでしょう
自分の心を押し込めるというのはしんどいです
自分とは他の何かを上手く誘導してあげるという気持ちで対処するのがいい気がします
FXのコツコツドカンも消去抵抗のせい？
一度大きいロットで大きく勝つことを覚えるとなかなかそれをやめるのは難しいです
初心者のうちからそれをやってしまうと失敗したときに損切りがうまくできず大きな損失を出してしまう可能性が高いです
そしてその経験をふまえてロットを小さくしてコツコツやっていこうと決意します
そうすると当然1回のトレードの利益は減ります
これまでのエントリー→大きい利益確定というトレードのメンタル的な気持ちよさが小さくなってしまいます
なので心の中では大きいロットで勝負してドカンと勝ちたいという気持ちがくすぶっています
そしてそのうち何かのきっかけで消去抵抗が発動します
負けが込んでいっぺんに取り返したいと思ったときか、他の原因でイライラしているときか要因は人それぞれです
その時トレードで勝つか負けるかということよりもどう対処するかが大事です
勝っても負けてもまた前のような大きいロットでのトレードに戻ってしまっては小さいロットでコツコツ積み上げてきたトレードのやり方が崩れてしまいます
もしトレードで一生稼げるようになりたいと思うなら誤った習慣を押し込めたままではいつか無理なときがきます
消去抵抗に打ち勝たないといけません
大きいロットでやるときの大きい金額の利益を得ることによる気持ちよさがこれまでの報酬だったとするなら他のものに報酬を変えましょう
例えば日単位、週単位、月単位の勝敗を記録につけるとかどうですか？
何pips勝てたとか一定期間の単位で勝てたとかいうのを明確にすることで勝ちを噛みしめましょう
大きい利益を出す気持ちよさから、一定期間を少しでもプラスで終わること、それを積み重ねることへ報酬を切り替えることができれば消去抵抗は消え去るでしょう
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