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ウィルパワーを上手に使って自分の集中力を最大限生かそう

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メンタリストのDaiGoさんの著書、”自分を操る超集中力”という本を読んで、というかアマゾンのAudibleというオーディオブック(音読を聞けるサービス)で聞きました

正直、オーディオブックが僕には合わないのか、移動中とかに聞いてもあまり頭に残らなかったんですが、この”ウィルパワー”のくだりはとても印象に残りました

内容を正確に理解できていない部分もあるので、詳細が気になる人は本を買って読んでみてほしいんですが、僕なりの解釈で”集中力を保つためにウィルパワーが大事”と思ったことを書いていきます

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この記事でわかること

ウィルパワーとはなにかわかる

ウィルパワーをうまく使う方法がわかる

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ウィルパワーとは

ウィルパワーというのは何か行動を起こすために必要なエネルギーのことです

何かを決断するためにはこのウィルパワーが必要で、ウィルパワーの残量が少ないと、ものごとを決められないということが起こります

なので、このウィルパワーを無駄遣いしないことが仕事や自分の生活でやるべきことをこなしていくうえで重要になります

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ウィルパワーの無駄遣いをやめよう

省ける決断は省く

ではどうやれば、ウィルパワーを節約できるのでしょうか

さっきも書いたように、ウィルパワーはものごとを決定するときに消費されます

なので、無駄な決断をすることを避けるというのが1つの方法です

Appleのスティーブ・ジョブズさんは同じ服をたくさんもっていて、毎日同じコーディネートだったそうです

これは、毎朝出かける前に来ていくことを決めるという作業を省くことでウィルパワーの消費を抑えていたとみることもできますね

こんな風に、日々の生活でそこまでこだわらなくてもいい部分については、ルーティン化することで、ウィルパワーの消費が抑えられそうです

先延ばしをやめる

めんどくさいことを先延ばしにすると、それをいつかやらない、ということを頭の中に置いておくことになります

これもウィルパワーを消費する行為の一つです

なので、できることはすぐやってしまった方が、大事な決断にウィルパワーを回すことができます

でも、すべてのことがその場で解決できるとは限りません

そういうときは紙に書きだすなどして、自分の頭の中から課題を外に出すことで、ウィルパワーの消費が抑えられます

こんな小さな工夫で自分のエネルギーを抑えられるならぜひやるべきですよね

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実際にやってみて思ったこと

僕が、この本を読んでからやってみることはさっき書いた”やらないといけないことをできるだけ自分の外に出すこと”です

仕事でやらないといけないことがあってもすぐにできないとき、かならず付箋にかいて、PCの画面に貼っています

○○さんにメールするとか、小さいことでも必ず書いています

忘れないためというのもありますが、書き出すことでなんとなく頭のもやもやが減って、今やっている作業に集中できるような感じがします

また、以前はちょっとしたことは電話で質問したりしていたんですが、電話だとすぐにつながらずに”後で聞こう”となっていました

ですが、最近は何でもメールですぐに送るようにしています

文章を打つ時間がもったいないと前は思っていましたが、ずっとそれを聞くことを覚えているよりもトータルで見ると仕事の進みがいいんじゃないかなと今は思ってます

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まとめ

  • 無駄な決断を省く
  • 自分の中にやることをとどめない

この二つを意識することで、少し集中力というか作業を進めるエネルギーが持続するようになった気がします

“自分を操る超集中力”には他にも、集中力を保つために必要なことが書いてあります

心理学の話としても面白いので、ぜひ読んでみてください

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